Le sport, c’est bon pour la santé ! Cependant, entre natation, basketball, et tout autre type de sport, le choix n’est pas aisé. Vous ne savez pas quel type de sport pratiquer ? Le cyclisme fait partie des 10 meilleurs sports pour rester en forme et pour vivre plus longtemps. Mais pourquoi ? Et quels sont ses bienfaits ? Y-a-t-il des contre-indications ?

Qui peut pratiquer du cyclisme ?

Le cyclisme est accessible à tous. Toutefois, il a quand même des contre-indications à ne pas négliger. Pour les personnes hypertendues, non sportives, fumeuses, dépassant la cinquantaine, atteintes d’arthrose ou souffrant aux genoux et aux hanches, il est vivement conseillé de commencer petit à petit et de ne pas s’efforcer. Une visite chez le médecin est d’ailleurs nécessaire afin d’éviter les mauvaises surprises. Enfin, pour les personnes ayant des problèmes cardiaques et souffrant de sciatiques, la pratique du vélo est à éviter.

Faire du vélo : les bienfaits !

Le vélo est une activité physique qui peut apporter de nombreux bienfaits aux pratiquants. D’abord, c’est un sport qui vous permet de rester en forme malgré les années qui passent et de vivre plus longtemps. Pourquoi ? Parce qu’en faisant bouger votre corps, vous brûlez des calories et votre corps devient plus résistant aux maladies.

Le vélo est aussi très efficace pour maigrir. Avec une pratique régulière et une alimentation saine et équilibrée, vous pourrez atteindre le poids d’équilibre facilement dans un temps record. D’ailleurs, c’est aussi un bon moyen pour chasser la cellulite !!! Puis, le vélo peut contribuer à la baisse de la tension musculaire et de la glycémie, favoriser le développement osseux et offrir une meilleure oxygénation. De plus, le vélo fait travailler à la fois l’endurance et la masse musculaire. En effet, rouler régulièrement améliore l’endurance cardiaque et réduit considérablement les risques d’AVC. Enfin, le cyclisme aide à évacuer le stress et à vaincre la tension nerveuse et l’anxiété.

Petits conseils

Tout comme les autres types de sport, avant de faire du vélo, il est essentiel de faire des échauffements pour préparer le corps et les muscles.

En outre, il est primordial de choisir un vélo adapté à votre morphologie et à l’usage : la performance, le type, la taille, la position, le confort… Cela vous évitera les petits désagréments après chaque exercice comme les douleurs lombaires…

Le port d’un casque est nécessaire pour protéger votre tête en cas de chute. D’autres équipements sont d’ailleurs nécessaires comme les lunettes de soleil, etc.