Si vous voulez perdre du poids et que vous êtes à la recherche de l’entraînement parfait, ou si vous êtes à la recherche d’un excellent exercice de brûlage de calories à ajouter à votre répertoire d’entraînement, cet article est pour vous.

Nous vous dirons pourquoi le cyclisme est si bon avec les shorts rembourrés de cyclisme et ce qu’il peut faire pour vous, ce dont vous aurez besoin pour commencer, et nous vous donnerons des conseils utiles pour vous aider à faire du vélo de manière efficace et sûre pour le reste de votre vie.

Les avantages du cyclisme

Le cyclisme présente de nombreux avantages pour la santé, notamment pour ceux qui veulent perdre du poids. Voici quelques-uns des grands aspects du cyclisme :

  • Le cyclisme est un exercice qui ne porte pas de poids, il est donc doux pour les articulations, les muscles et les tendons.
  • Le cyclisme permet de brûler beaucoup de calories (plus de 500 par heure à un rythme modéré pour une personne qui pèse 80 kg).
  • Le cyclisme peut être une activité très sociale et se pratique facilement en groupe ou avec la famille et les amis.
  • Le cyclisme peut être pratiqué à l’intérieur ou à l’extérieur.
  • Le cyclisme permet un entraînement aérobique (pour le cœur et les poumons), un entraînement de résistance (pour les muscles des jambes) et une résistance isométrique (statique) (pour les bras et les autres muscles du haut du corps).
  • La pratique du vélo devient plus sûre à mesure que les gouvernements des États et les conseils locaux investissent dans des pistes cyclables réservées et des voies cyclables désignées sur les routes de ville et de campagne.

Ce dont vous avez besoin pour commencer

L’une des meilleures choses à propos du cyclisme est la facilité avec laquelle on peut s’y mettre, et ce, à un coût relativement faible (en supposant que vous sachiez faire du vélo, bien sûr, et même si ce n’est pas le cas, ce n’est pas un problème insurmontable).

C’est une question de temps.

Bien sûr, il y a ceux d’entre nous qui sont vraiment à fond dans le cyclisme et qui dépensent une petite fortune dans du matériel fantaisie, mais pour ceux qui veulent juste se lancer et perdre du poids, voici une liste des essentiels dont ils auront besoin, ainsi que des extras optionnels à considérer pour rendre votre conduite plus agréable.

L’essentiel

Voici ce dont vous aurez besoin pour commencer à faire du vélo en plein air :

  • Un vélo !
  • Un casque de vélo
  • des vêtements de cyclisme
  • Des chambres à air de rechange, des démonte-pneus et une pompe à vélo.
  • Bouteille d’eau et porte-bouteille pour votre vélo.
  • Les lunettes de soleil et la crème solaire.
  • En extras

Bien qu’ils soient classés comme des extras facultatifs, si vous pouvez vous les offrir, nous vous recommandons d’envisager sérieusement :

  • Un short de vélo avec un chamois de bonne qualité cousu sur la selle.
  • Gants de vélo avec des paumes rembourrées.
  • Speedomètre (pour contrôler votre distance et votre vitesse).